痩一輩子的本事：心理學權威的10堂知心痩身課，跳出飲食陷阱，跟減不完的肥說ByeBye
タイトル：
痩一輩子的本事：心理學權威的10堂知心痩身課，跳出飲食陷阱，跟減不完的肥說ByeBye
作 者：
茱蒂絲‧貝克/黛布拉‧貝克‧布西斯
発売日：
2024-02-06
出版社：
讀書共和國出版集團
説 明：
減重這檔事，1%靠人提醒，99%靠自己覺醒！
斬斷情緒性進食的智慧之劍，破解日常飲食陷阱的理性之聲
懂得控制體重，更能掌控人生。鍛鍊你的大腦，讓痩身變簡單
✽168斷食、生酮、低醣、防彈、地中海，試遍各種飲食法還是痩不下來？
✽工作壓力與人際關係讓你備感焦慮，總是陷入情緒性進食？
✽每逢節慶、出遊就破功？家人朋友的好意與勸飲勸食，讓你無法拒絕？
** ◤30年研究實證有效，打破減重與復胖之間的無限循環！**
生活中無法避免的壓力、壞習慣、外食、假期、旅行等，總是在無形之中，破壞了你的減重飲食計畫？在本書中，茱蒂絲．貝克博士與其研究團隊，將為你提供擺脫日常飲食陷阱並終生維持理想體重的解決方案！
貝克認知行為療法研究所30多年來持續與減重者合作，他們發現，日常中、種種讓人忍不住進食的陷阱，就是害我們永遠都在減肥的元凶！但只要簡單運用認知行為治療的一些心理學技巧，就能幫你跳脫這些陷阱，讓你贏得與體重的長期抗戰！
** ◤建立10大基礎策略，跳脫讓體重脫軌的種種日常陷阱！**
這些簡單的實務技巧，即是本書中的10大基礎策略，包括：
列出一份減重好處清單，每天用來激勵自己。
坐下來慢慢吃，享受每一口食物。
每練習完一項技巧或做出正確的食物選擇時，就肯定自己。
製作「提醒小卡」來應對有害思維。
每天量體重。
強化心智。
控制飢餓感及想吃東西的渴望。
依照時間表進食。
採用並適應你可以長期遵循的飲食計畫。
找出或回想值得讓你繼續堅持下去「美好回憶」。
無須其他設備、會費或特殊膳食，也不限定採用特定的飲食法，你真正需要的，正是你最強大的資源──你的大腦！搭配書中對8大飲食陷阱的破解方案，你將迅速找出問題並制定行動計畫，無論採用哪種飲食法，這套心理學方法都能幫你把飲食法的效果最大化，讓減重變得容易、有恆且愉快！
本書特色
1. 國際認知行為治療權威30年實證研究，有效落實飲食方案、不再復胖
2. 破解8大日常飲食陷阱，擺脫情緒性進食，再也不擔心減重破功
3. 建立10項基礎策略，用最沒有心理負擔的方式，建立體重維持計畫
Recomended Books ミステリー・サスペンス
Recomended Books ノンフィクション
Recomended Books 雑誌
モーニング 2024年21・22号 [2024年4月25日発売]
モーニング編集部/出端祐大/濱田轟天/瀬下猛/ツジトモ/綱本将也/見ル野栄司/アビディ井上/稚野鳥子/須賀達郎/福本伸行/榎本あかまる/泰三子/竹村優作/ヨンチャン/なきぼくろ/とりのなん子/ＮＯＮ/山村東/ＮＵＭＢＥＲ８/石田点/宮川サトシ/川/株式会社オチアイ企画/江口夏実/藤本正二/ＪｕａｎＡｌｂａｒｒａｎ/糸川一成/弘兼憲史/諏訪符馬/伊藤一角/今村翔吾/立沢克美/うえやまとち/矢部太郎
ヤングチャンピオン 2024年10号
志名坂高次/キューライス/カレー沢薫/草下シンヤ/山本隆一郎/大和田秀樹/野口賢/酒井義/林いち/高橋ヒロシ/サレンダー橋本/理央/沢辺有司/佐田正樹/ゆうはじめ/井口達也/みずたまこと/綱本将也/谷嶋イサオ/よしだもろへ/柚木涼太/星野泰視/葉月京/鈴木大/矢田ネドコ
